wszystko o

[...] serie -brzuch- zwisanie na drążku z unoszeniem nóg do góry- 10 powtórzeń,3 serie -skakanka C: -boks- 5 rund-2min boksu i 1 min odpoczynku -skakanka Mam plan zaplanować to wszystko mw. tak: Niedziela:A poniedziałek:przerwa Wtorek:C środa: 2Wfy w szkole, ale tam rzadko kiedy się spocę :d więc można zaliczyć jako odpoczynek [...]

[...] czy lepiej z tego: http://www.sfd.pl/-t803543.html? Ogółem dodam, że przed siłownią ćwiczyłam nieco z kettlebellem (ale to filmiki z yt, więc… no) Skonsultuję się też z trenerem, nie wiem jeszcze za bardzo zrobić, ale mam nadzieję, że wszystko się ułoży podczas resetu :D. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-02-26 21:12:26

Ciężko o świeże, wszystko w folii i sosach. Nie znalazłam póki co dobrego sklepu, w którym można by wybrać mięso/ryby na stoisku jak w Polsce. No i drogo. Muszę zrobić lepsze rozpoznanie, bo póki co tylko Lidl zaliczyłam i dwie sieciówki. Staram się planować i gotować dzień przed, ale do końca jeszcze nie orientuje się co i ile ma. I też źle do [...]

czy jest niezbędna,gdy wszystko zawiodło?

[...] treningu w całości - jestem zmęczony ale po powrocie, zjedzeniu i odpoczynku mam siłę na pracę, następnie wieczór / noc z narzeczoną oraz by kolejnego dnia znów dać z siebie wszystko. Myślę więc że tak jak chłopaki piszecie - aeroby tego typu w takiej ilości nie zaszkodzą w budowaniu masy POD WARUNKIEM zadbania o oczywiście odpowiedni bilans [...]

[...] porację mięsa w posiłkach, bo potem wieczorem jak liczę to wychodzi mi za mało i podbijam prochem. Mam też problem z zakupem przyzwoitego mięsa w przyzwoitej cenie, bo wszystko jest już w jakiś marynatach, sosach, po wstępnej obróbce. Pełno przetworzonej żywności, ech. Jest kilka produktów, którę muszę wywalić. Nie potrafiłam znaleźć masła [...]

Ehh, jeśli wierzysz we wszystko co Ci napiszą na opakowaniu to nie mamy o czym gadać, no ale postępuj zgodnie z tym co na etykiecie i życzę rezultatów.

Sforcia };-) Ja nawet jednego najmniejszego mięśnia na plecach nie mam widocznego (prędzej mi żyłka pęknie niż wyjdą mięśnie podczas napinek) a Ty takie piękne plecy wstawiasz %-) Aj hejt ju :-O |-) wszystko w swoim czasie. Kiedyś też tam nic nie miałam. Nic Laski spadam pokręcić Aero }:-( Buzka!! };-) };-)

[...] chcialem do kwietnia zrobic okolo 90kg i sie lekko pozniej dociac. Przez te 8 tyg masy zrobilem kolo 3kg, wyniki silowe max +10%. Wiem z eejst to sprawa indywidualna, uzalezniona od masy czynnikow, a nie tylko od tego co wbije w dupe, ale mimo wszystko wiem jak trenuje, jak jem, i wiem ze powinnio to nieco lepiej wygladac na tego typu cyklu :)

[...] u ludzi i sportowcow i rzekomo organizm osoby uprawiajacej sport powieksza zapasy glikogenu. u ludzi niećwiczących wynosi ok 300-400g a u osob wytrenowanych zwieksza sie do ok 600 , ale zalezy to wszystko od wagi sportowca. czy ten glikogen jest wyznacznikiem ile mozna zjesc wegli w ciagu dnia, np ten sportowiec 600g glikogenu = 600 g wegli ?

Witam Panowie. Obecnie jestem na cyklu enan + deca Opisze jak to wygladalo od początku. W pazdzierniku wystartowalem z meta 30mg ed 5 tygodni i enanem 250mg co 5 dni. przez 12 tygodni. Wszystko szło mega, masa, sila, czy ogolnie sylwetka na wielki plus. Niestety w grudniu zlapalem kontuzje lokcia, i musialem zluzowac z treningami, tescia bilem [...]

stasiustas1 napisał(a): Siemka co powiecie o boldku i tescie z malay ? Mam dostep do titan jak tam stoja produkty kreca cos ? 2 pewne firmy. Titan przewija się co stronę, przetestowane wszystko i opinie good. A malay w uk tez dobry boldek?

U mnie się normalnie o urlop to trzeba prosić i żeby iść na urlop to trzeba zrobić przed nim wszystko co było do zrobienia. Często wiąże się to z nadgodzinami (mój maks.to 15h w przeddzień urlopu). Ale teraz i tak zbytnio pracy nie mam. Moja inwestycja się skończyła i teraz takie pierdoły małe.

[...] jest z odwodnieniem spowodowanym chorobą, kiedy człowiek nie może pić ufa w tyłek i wlewka wody. O saa nigdy nawet nie słyszałem, ale skoro towar idzie IM to wątpię. Poza tym ktoś Cię posuwa w tyłek, że taki skory jesteś ładować wszystko w tyłek..? Bo ja bym do tego się nie posunął, wolałbym robić progres bez saa niż wciskać sobie pompki w tyłek.

Siemka co powiecie o boldku i tescie z malay ? Mam dostep do titan jak tam stoja produkty kreca cos ? 2 pewne firmy. Titan przewija się co stronę, przetestowane wszystko i opinie good.

[...] troche rozklad mi sie rozjechal. Cheata tez zaliczylam. Pomiary tradycyjnie - co sobote, nie wiem czy mnie nie podlalo troszke przez te zawirowania ale raz dwa i doprowadze wszystko do porzadku:-PP Z pozytecznych spraw, ktore udalo mi sie zalatwic podczas urlopu: ginekolog ze wzgledu na brak okresu zalecil mi zrobienie calego profilu [...]

wiesz Aga ja znam ten smaczek i to wszystko co sie dzieje przed startem ja uwielbiam wtedy nie myslec tylko o starcie ale spedzac czas z najblizszymi dobry film itd

[...] dajesz rade 2 / 2 / 1 - opornie mi szło, znowu brak jakiegoś podwyższenia 2 / 1 / 1 - zabrakło stepu żeby na podwyższeniu dodatkowo zrobić pełnej 0, były jedynie próby ale wszystko obolałe 4a. plank 3x max 35 / 30 / 25 35 / 28 / 25 25 / 20 / 20 4b. russian twist 6 / 8 / 8 6 / 8 / 8 6 / 8 / 8 Aero - 20 min orbi (ciągnęło się masakrycznie) [...]

Dobra, to niech zostaną 3 dni. Nie wiem tylko dlaczego to wszystko tak opornie idzie... Jeśli chodzi o pomiary, to się zwiększyły. Byłoby ok, gdyby w talii nie poszło tak w górę... Wydaje mi się, że jestem tłusta i mam wielki brzuch. Zmierzę się za tydzień, teraz jestem pokłócona z centymetrem. Tak ogólnie to zaobserwowałam zmianę w [...]

[...] niż Twój,kupowałam niedawno na allegro i nie widziałam większych. Poszukam teraz tych pozostałych gum i filmików. bodylastics są o tyle fajne, że bez problemu można dokupić wszystko pojedyńczo :-) ja mam aż tyle części tylko dlatego, że była fajna promocja jak je kupowałam; niestety narazie nie jestem wstanie używać wszystkiego ;-) gumy to [...]